岩盤浴の基礎知識:マニアによる岩盤浴ガイド

岩盤浴での消費カロリーはどれくらいなのでしょうか？

一般的には、約コップ一杯分の200ccの汗をかくことによる消費カロリーはだいたい100〜120キロカロリーといわれていますが、これは半身浴を約20分間した場合の消費カロリーに相当します。

岩盤浴の場合には、 長時間にわたりカロリーが消費されることになります。
岩盤浴1時間の場合だと300以上の消費カロリーではないかといわれています。

休憩まで含めて20分を1サイクルとして、2〜3回程度繰り返します。

１．うつぶせになって１０分程度入浴

２．仰向けになって５分程度入浴

３．休憩室で３〜５分程度休憩しフ再び入浴

４．休憩室では水分を必ず補給します



人間の体に最も心地よい入浴は１５分程度とされています。長時間の入浴は体内の活性酸素の増加を招く等の恐れあり逆効果といわれています。



多量の汗が出るので水分補給をしながら入浴することが大切です。

15歳以下の方

てんかん・脳障害等発作の起こる疑いのある方

妊娠中の方

肺の病気でお医者さんにかかられている方

岩盤浴とは、４５〜５０度位に温めた天然の鉱石の上にバスタオルなどを敷いて横たわり身体を温める、お湯のいらない温浴法です。

４５〜５０度位に温めた岩盤からは人体に浸透しやすい波長（４〜１４ミクロン）の遠赤外線が放出されます。
その遠赤外線によってサウナや普通のお風呂と比べて短い時間で身体の内部まで温めることができ、サウナ以上の発汗作用を得ることができます。
岩盤浴は、温かい石に静かに身体を横たえるだけの自然のチカラの低温サウナともいえます。

また、ゲルマニウム温浴は、41度〜43度くらいの温水に有機ゲルマニウムを溶かして、手と足だけを20分〜30分ほど入れたり、浴槽のお湯の中にゲルマニウムを溶かして入浴する方法です。
岩盤浴とゲルマニウム温浴は入浴方法が異なります。

岩盤浴の歴史をたどると古代中国、古代オリエンタル文明までさかのぼり、中国の古代医学書や東洋医学の古書『東医宝鑑』にも記載されています。

日本での岩盤浴のルーツは秋田県玉川温泉と言われています。
玉川温泉の岩盤浴のは、北投石の上にむしろなどをひいて横たわるだけの簡単なものでした。

人気の岩盤浴には、様々な効果・効能があるのでおすすめです。

● ストレスの解消・軽減、リラックス効果
● 免疫力向上
石から、海岸や森林などの空気の汚れが少ない場所で空気の分子と水の分子が紫外線や太陽風などと反応して生成すると考えれれているマイナスイオンが発生し、マイナスイオンの効果・効能でリラックスできるので、ストレスの解消・軽減がされます。また、リラックスすることで免疫力向上につながります。

● ダイエット効果・効能（新陳代謝の促進）
● 毒素排出効果・効能（デトックス効果）
● 美肌効果・効能（体内コラーゲンの合成）
● 体脂肪の軽減
● むくみの解消
● 肌の若返り
● 髪質の改善

● その他代謝改善による美容・健康効果・効能

　普通にお風呂に入っただけでは、体の表面だは温まりますが、なかなか体の中心部までは温まりません。しかし、温めた石から放出される遠赤外線の効果によって体の中心から温まることができます。
また、岩盤浴は、べとべとの汗ではなく、さらさらの汗をかくことができ、その汗と一緒に様々な老廃物が排出されます。
しかも汗が乾いたらお肌はツルツルになり、お化粧のノリも良いと言われていて、美肌効果（体内コラーゲンの合成）、毒素排出効果・効能（デトックス効果）などがあるのでおすすめです。

また、血液の循環を促して、細胞を活性化するため、様々な症状に対しての効果・効能が期待できます。

● 冷え性の改善
● 高血圧等の循環器系疾患
● 消化器系の疾患
● 肝臓などの疾患
● 腰痛・関節痛・肩こり・リウマチの改善
● 低血圧・更年期障害等の婦人病
● 血液循環の改善
● アトピー性皮膚炎
● 便秘症の緩和